هذا البروتوكول مصمم لحماية السمع من إصابات الضوضاء أو التعرض لأصوات مرتفعة أخرى، مثل الأعمال السنية، فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)، الحفلات الموسيقية، أو غيرها من البيئات الصاخبة. يركز البروتوكول على المكملات الغذائية والتدخلات التي تساعد في تقليل الأضرار السمعية قبل التعرض وبعده.
المكملات والجرعات:
NAC (N-Acetylcysteine)- الجرعة: 1200 ملغ يوميًا
- الغرض: يحمي من الإجهاد التأكسدي الناتج عن التعرض للضوضاء، مما يقلل من التحولات المؤقتة في العتبة السمعية.
- التوقيت: البدء قبل الحدث بـ 1-2 يوم والاستمرار لمدة أسبوع على الأقل بعده.
- المرجع: دراسة باستخدام 1200 ملغ من NAC.
- الجرعة: 1000-5000 وحدة دولية يوميًا
- الغرض: يدعم الصحة العامة ووظائف المناعة، وقد يساعد في التعافي.
- التوقيت: يُؤخذ يوميًا، مع التركيز على فترات ما قبل وما بعد التعرض للضوضاء.
- الجرعة: 400 ملغ يوميًا
- الغرض: معروف بتقليل الضرر السمعي من خلال استقرار قنوات الكالسيوم في خلايا الشعر بالأذن.
- التوقيت: يؤخذ يوميًا، مع أهمية خاصة لتناوله قبل 1-2 يوم من التعرض للضوضاء والاستمرار لمدة شهر بعد الصدمة الصوتية لتحقيق حماية قصوى.
- المرجع: دراسة حول تأثير المغنيسيوم بعد الصدمة.
- الجرعة: 100-200 ملغ، مرتين يوميًا
- الغرض: يدعم صحة الميتوكوندريا ويقلل من الإجهاد التأكسدي، وهو أمر حاسم للتعافي من الأضرار السمعية.
- التوقيت: يُبدأ تناوله قبل الحدث الصوتي ويستمر لمدة أسبوع على الأقل بعده.
- الجرعة: 60 ملغ لكل كغم من وزن الجسم
- الغرض: يحتوي على مضادات أكسدة تهدف إلى تقليل الضرر التأكسدي ودعم صحة السمع.
- التوقيت: يُؤخذ قبل وبعد التعرض للضوضاء.
- الجرعة: 1 ملغ (أو حسب الحاجة للنوم)
- الغرض: قد يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات، بالإضافة إلى تحسين النوم الذي يُعد مهمًا للتعافي.
- التوقيت: يُؤخذ ليلاً، خاصةً بعد الصدمة الصوتية.
- الجرعة: لم يتم تأكيد الجرعة بشكل نهائي بعد
- الغرض: يدعم عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم وصحة العظام والأوعية الدموية بشكل عام، وقد يدعم السمع بشكل غير مباشر.
- التوقيت: يُدرج في الروتين اليومي.
- الجرعة: لا تزال قيد البحث
- الغرض: مضاد للأكسدة قد يحمي من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة في الجهاز السمعي.
- التوقيت: يمكن أخذه كجزء من الروتين اليومي، خصوصًا حول فترات التعرض للضوضاء.
اعتبارات إضافية:
- الكرياتين: الجرعة والفوائد في هذا السياق لا تزال قيد المراجعة.
- التعرض للصوت: من المُقترح أن يساعد التعرض لمستويات منخفضة من الضوضاء الخلفية (مثل الضوضاء البيضاء) بعد الصدمة الصوتية في التعافي بدلاً من الصمت التام.
- Retigabine/XEN1101: ذُكرت لدورها المحتمل في تقليل الطنين، لكنها ليست مخصصة لحماية السمع.
التوصيات الزمنية:
- قبل الحدث: البدء قبل 1-2 يوم من التعرض للضوضاء العالية باستخدام المكملات الأساسية (مثل NAC، المغنيسيوم، CoQ10).
- بعد الحدث: الاستمرار في تناول المكملات لمدة أسبوع على الأقل، مع الإشارة إلى بعض الدراسات التي تقترح الاستمرار في تناول المغنيسيوم لمدة تصل إلى شهر.
المكملات اليومية للحفاظ على صحة الأذن:
بالنسبة لأولئك الذين يسعون للحفاظ على صحة الأذن يوميًا:- مغنيسيوم (غليسينات، ثريونيت أو مالات): 200-400 ملغ
- CoQ10 (Ubiquinol): 100-200 ملغ يوميًا
- فيتامين D: 1000-5000 وحدة دولية يوميًا
- NAC: يمكن أخذ جرعات يومية أقل إلا إذا كان هناك تخطيط للتعرض للضوضاء.