مرحباً بالجميع،
أود أن أبدأ محادثة حول شيء قد لا يكون الكثيرون على دراية به - الطنين الجسدي.
أتطلع إلى سماع أفكاركم وتجاربكم!
أود أن أبدأ محادثة حول شيء قد لا يكون الكثيرون على دراية به - الطنين الجسدي.
ما هو الطنين الجسدي؟
الطنين الجسدي يشير إلى نوع من الطنين الذي يتسبب أو يتأثر بتحركات الجسم الجسدية، خاصة في المناطق المحيطة بالرأس، الرقبة، والفك. على عكس الطنين المعتاد، الذي يرتبط عادةً بأضرار السمع أو مشاكل الأذن الداخلية، يمكن تعديل أو تعزيز الطنين الجسدي من خلال تحريك أجزاء معينة من جسمك، مثل الرقبة أو الفك. في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي لمس أو الضغط على مناطق من الرأس أو الرقبة إلى تحفيز الصوت أيضاً.الأسباب الشائعة
يمكن أن يكون للطنين الجسدي عدد من المحفزات التي تختلف عن الطنين العادي، مثل:- مشاكل الفك أو الأسنان: مشاكل مثل اضطراب المفصل الصدغي الفكي (TMJ) معروفة بأنها قد تزيد من حدة الطنين أو تتسبب به في بعض الحالات.
- الإجهاد في الرقبة: إذا كنت قد تعرضت لإصابات في الرقبة أو لديك مشاكل في محاذاة العمود الفقري العنقي، فقد يؤدي ذلك أيضاً إلى الطنين الجسدي.
- توتر العضلات: يمكن أن تكون العضلات المشدودة في الجزء العلوي من الجسم، خاصة حول الكتفين والرقبة، مرتبطة بتغيرات في شدة الطنين.
- الصدمة الجسدية: في بعض الأحيان، يمكن أن تؤدي الإصابات في الرأس، الرقبة، أو الظهر إلى ظهور أو تفاقم أعراض الطنين، وفي هذه الحالات، يكون الطنين غالباً من النوع الجسدي.
كيف يمكنك معرفة إذا كان لديك طنين جسدي؟
طريقة واحدة لتحديد الطنين الجسدي هي فحص ما إذا كان طنينك يتغير عند تحريك رأسك، رقبتك، فكك، أو حتى عينيك. إذا كانت بعض الأفعال الجسدية تجعل الصوت أعلى أو أقل، أو حتى إذا تغير النغمة، فمن المحتمل أن العوامل الجسدية تسهم في طنينك. على سبيل المثال:- هل يزداد الطنين لديك عندما تشد فكك؟
- هل يؤثر ميلان أو دوران رأسك على الصوت؟
- هل يمكن أن يجعل الضغط على رأسك أو رقبتك الطنين أعلى أو أقل؟
إدارة وعلاج الطنين الجسدي
إذا كان الطنين الجسدي يبدو مألوفاً لك، فإن الأخبار الجيدة هي أن هناك طرقاً محتملة لإدارته:- العلاج الطبيعي: وجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الطنين الجسدي تخفيفاً من خلال العلاج الطبيعي الذي يركز على الرقبة، الفك، والجسم العلوي. العمل مع معالج يفهم العلاقة بين المشاكل العضلية الهيكلية والطنين يمكن أن يكون مفيداً.
- رعاية الأسنان: بالنسبة لأولئك الذين يرتبط طنينهم الجسدي بمشاكل الفك (مثل TMJ)، قد يساعد زيارة طبيب أسنان أو متخصص يعالج مشاكل محاذاة الفك.
- تحسين الوضعية وإدارة التوتر: بما أن التوتر العضلي والوضعية السيئة يمكن أن تسهم أحياناً في الطنين الجسدي، فإن ممارسة وضعية جيدة وتقليل الإجهاد العضلي من خلال تقنيات الاسترخاء يمكن أن يوفر تخفيفاً.
- تعديلات العمود الفقري العنقي: بالنسبة للبعض، قد يساعد العلاج بتقويم العمود الفقري العنقي في تقليل الطنين، خاصة إذا كان مرتبطاً بمشاكل الرقبة.
- علاج نقاط الزناد: يتضمن ذلك علاج المناطق المشدودة في العضلات، أو "نقاط الزناد"، التي قد تساهم في أعراض الطنين. تدليك هذه المناطق أو استخدام الوخز بالإبر قد يساعد أيضاً في بعض الحالات.
تجربتك مع الطنين الجسدي
هل عانى أي منكم من الطنين الجسدي؟ ما الذي triggered الطنين لديك، وما العلاجات التي جربتها؟ أحب أن أسمع من أي شخص مر بتجربة مماثلة لمشاركة النصائح، الأفكار، وما الذي نفع (أو لم ينفع) بالنسبة لك.أتطلع إلى سماع أفكاركم وتجاربكم!